こんにちは。オルガピエスタッフです。
今回は、ランナーの皆さんに見ていただきたい、
ケアするべき筋肉をご紹介します。
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今回は、腸腰筋です⭐︎
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腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
鍛える事で、この様なメリットがあります。
◾️体のバランスを保つ
◾️姿勢をキープする
◾️腿を引き上げる力を強化、早く走る事ができる。
オススメのケア方法は、
身体の深い場所にある筋肉のため、
テニスボールなどを使ってほぐしていきます。
骨盤の内側、骨に当たらない箇所にボールを当てたまま
うつ伏せになり、上下左右に動かして、ストレッチさせます。
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