こんにちは。オルガピエスタッフです。

今回は、ランナーの皆さんに見ていただきたい、

ケアするべき筋肉をご紹介します。

今回は、腸腰筋です⭐︎

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

鍛える事で、この様なメリットがあります。

◾️体のバランスを保つ

◾️姿勢をキープする

◾️腿を引き上げる力を強化、早く走る事ができる。

オススメのケア方法は、

身体の深い場所にある筋肉のため、

テニスボールなどを使ってほぐしていきます。

骨盤の内側、骨に当たらない箇所にボールを当てたまま

うつ伏せになり、上下左右に動かして、ストレッチさせます。

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